A falta de tempo ou até mesmo de disposição para frequentar a academia após uma rotina cansativa do dia a dia, pode fazer com que algumas pessoas deixem de se exercitar e acabem se acomodando.
No entanto, apostar em praticar um exercício em casa, pode ajudar a driblar o cansaço e manter o corpo em forma.
Confira alguns exercícios que você pode está fazendo na sua casa!
Agachamento - Agache até que os joelhos formem um ângulo de 90º com a panturrilha, como se fosse se sentar. Em seguida, volte a ficar em pé. Os braços podem ser esticados para ajudar a equilibrar o corpo.
Flexão de tríceps - Fique de costas para uma cadeira, apoiando os braços nela. Suba e desça o tronco, mantendo os joelhos em flexão de 90º.
Abdominal - Deite-se, colocando as mãos na cabeça e, flexionando os joelhos, levante e volte o tronco.
Subir e descer degrau - Suba e desça um degrau, alternando as pernas, sendo uma boa opção para acelerar o metabolismo.
Exercício para panturrilha - Em um degrau, apoie somente as pontas dos pés, suba e desça o corpo para trabalhar a panturrilha, até a falha.
Pular corda - Faça este exercício de maneira bem rápida.
Mas claro, que você frequentando a academia, e tendo um acompanhamento profissional, você obterá resultados de imediato!!!
Flávia Paiva
Flávia Paiva
