Como afinar a cintura ?

Ola queridas, quem não quer ter uma cintura fininha de dar inveja?

Então, tenho alguns segredinhos para revelar...

1- Aposte nos exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, aula de bike e natação.

2- Cuidado com o que come, pois quanto mais leve e equilibrada for sua dieta, você terá menos gorduras e bons resultados.

3- Use a moda como aliada, aposte em roupas que realce sua cintura, use cinta para afinar.

4- Trabalhe os músculos abdominais.

5- Consuma mais azeite, pois previne o acúmulo de gordura.

6- Invista nos chás digestivo.

7- Evite comer pão.

Enfim, você seguindo essas dicas todos os dias, vai notar que de fato ajuda, espero ter auxiliado nas dicas.

Flávia Paiva 💪

Benefícios de treinar pela manhã !

Oiii!

Estou escrevendo esse blog, para me comunicar com meu publico que ama treinar, que ama seguir uma boa dieta e quer estar em forma.

Inclusive você leitor, que ainda não pratica exercícios físicos, eu estou aqui para te dar algumas dicas e espero ajudar.

Primeiro, qual a meta para sua vida hoje em relação a saúde e treinos? Já pensou? Então vamos la:

De acordo com alguns especialistas o nosso corpo está mais preparado para a atividade física nas primeiras horas do dia. Isso porque o cérebro se encontra também mais relaxado e com mais potencial para ser explorado. Todavia, malhar é importante, não só para nossa autoestima e vaidade, mais para nossa saúde.

Quando você malha na parte da manhã, é como se estivesse acordando o cérebro. Isso ajuda a cumprir o treino com mais facilidade e disciplina e aumenta sua energia. enfim, você sempre estará mais disposto no seu dia.

Dica:

Comece aquecendo na esteira ou na bicicleta durante uns 20min, depois alongue e vá para sua musculação, e siga cada passo com o objetivo de não apenas ter um corpo bonito, que todos olhem e se espelhem e sim pela sua saúde. Ah, não se esqueça de sempre tomar água :)

Flávia Paiva 💪

Benefícios para consumir alimentos cru na sua dieta !

Ola!

Já ouviu falar que comida crua é bem melhor para nós digerirmos? Isso seria mito ou verdade? Pois eu digo a vocês, isso é verdade! Cozinhar os alimentos geralmente os deixa mais saboroso, porém, tira sua composição nutricional. Conheça alguns fatos sobre alimentos crus e cozidos, para decidir.

Cozido:

- Cozinhar pode destruir as enzimas dos alimentos

- As vitaminas são perdidas no cozimento

- O cozimento aumenta as propriedades dos antioxidantes

Cru:

- Mais saudáveis

- Não tira sua composição nutricional

- Ricos em vitaminas, proteínas e gorduras

- É rica em fibras

- São alimentos mais fáceis de digerir

Ao comermos alimentos crus, a digestão é mais rápida e gasta menos energia, que é aproveitada para outras atividades,então inclua os alimentos crus na sua dieta, espero que tenham gostado de mais uma dica :)

Flávia Paiva 💪