Ola queridas, quem não quer ter uma cintura fininha de dar inveja?
Então, tenho alguns segredinhos para revelar...
1- Aposte nos exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, aula de bike e natação.
2- Cuidado com o que come, pois quanto mais leve e equilibrada for sua dieta, você terá menos gorduras e bons resultados.
3- Use a moda como aliada, aposte em roupas que realce sua cintura, use cinta para afinar.
4- Trabalhe os músculos abdominais.
5- Consuma mais azeite, pois previne o acúmulo de gordura.
6- Invista nos chás digestivo.
7- Evite comer pão.
Enfim, você seguindo essas dicas todos os dias, vai notar que de fato ajuda, espero ter auxiliado nas dicas.
Flávia Paiva 💪
quinta-feira, 31 de agosto de 2017
terça-feira, 29 de agosto de 2017
Benefícios de treinar pela manhã !
Oiii!
Estou escrevendo esse blog, para me comunicar com meu publico que ama treinar, que ama seguir uma boa dieta e quer estar em forma.
Inclusive você leitor, que ainda não pratica exercícios físicos, eu estou aqui para te dar algumas dicas e espero ajudar.
Primeiro, qual a meta para sua vida hoje em relação a saúde e treinos? Já pensou? Então vamos la:
De acordo com alguns especialistas o nosso corpo está mais preparado para a atividade física nas primeiras horas do dia. Isso porque o cérebro se encontra também mais relaxado e com mais potencial para ser explorado. Todavia, malhar é importante, não só para nossa autoestima e vaidade, mais para nossa saúde.
Quando você malha na parte da manhã, é como se estivesse acordando o cérebro. Isso ajuda a cumprir o treino com mais facilidade e disciplina e aumenta sua energia. enfim, você sempre estará mais disposto no seu dia.
Dica:
Comece aquecendo na esteira ou na bicicleta durante uns 20min, depois alongue e vá para sua musculação, e siga cada passo com o objetivo de não apenas ter um corpo bonito, que todos olhem e se espelhem e sim pela sua saúde. Ah, não se esqueça de sempre tomar água :)
Flávia Paiva 💪
Inclusive você leitor, que ainda não pratica exercícios físicos, eu estou aqui para te dar algumas dicas e espero ajudar.
Primeiro, qual a meta para sua vida hoje em relação a saúde e treinos? Já pensou? Então vamos la:
De acordo com alguns especialistas o nosso corpo está mais preparado para a atividade física nas primeiras horas do dia. Isso porque o cérebro se encontra também mais relaxado e com mais potencial para ser explorado. Todavia, malhar é importante, não só para nossa autoestima e vaidade, mais para nossa saúde.
Quando você malha na parte da manhã, é como se estivesse acordando o cérebro. Isso ajuda a cumprir o treino com mais facilidade e disciplina e aumenta sua energia. enfim, você sempre estará mais disposto no seu dia.
Dica:
Comece aquecendo na esteira ou na bicicleta durante uns 20min, depois alongue e vá para sua musculação, e siga cada passo com o objetivo de não apenas ter um corpo bonito, que todos olhem e se espelhem e sim pela sua saúde. Ah, não se esqueça de sempre tomar água :)
Flávia Paiva 💪
segunda-feira, 28 de agosto de 2017
Benefícios para consumir alimentos cru na sua dieta !
Ola!
Já ouviu falar que comida crua é bem melhor para nós digerirmos? Isso seria mito ou verdade? Pois eu digo a vocês, isso é verdade! Cozinhar os alimentos geralmente os deixa mais saboroso, porém, tira sua composição nutricional. Conheça alguns fatos sobre alimentos crus e cozidos, para decidir.
Cozido:
- Cozinhar pode destruir as enzimas dos alimentos
- As vitaminas são perdidas no cozimento
- O cozimento aumenta as propriedades dos antioxidantes
Cru:
- Mais saudáveis
- Não tira sua composição nutricional
- Ricos em vitaminas, proteínas e gorduras
- É rica em fibras
- São alimentos mais fáceis de digerir
Ao comermos alimentos crus, a digestão é mais rápida e gasta menos energia, que é aproveitada para outras atividades,então inclua os alimentos crus na sua dieta, espero que tenham gostado de mais uma dica :)
Flávia Paiva 💪
Já ouviu falar que comida crua é bem melhor para nós digerirmos? Isso seria mito ou verdade? Pois eu digo a vocês, isso é verdade! Cozinhar os alimentos geralmente os deixa mais saboroso, porém, tira sua composição nutricional. Conheça alguns fatos sobre alimentos crus e cozidos, para decidir.
Cozido:
- Cozinhar pode destruir as enzimas dos alimentos
- As vitaminas são perdidas no cozimento
- O cozimento aumenta as propriedades dos antioxidantes
Cru:
- Mais saudáveis
- Não tira sua composição nutricional
- Ricos em vitaminas, proteínas e gorduras
- É rica em fibras
- São alimentos mais fáceis de digerir
Ao comermos alimentos crus, a digestão é mais rápida e gasta menos energia, que é aproveitada para outras atividades,então inclua os alimentos crus na sua dieta, espero que tenham gostado de mais uma dica :)
Flávia Paiva 💪
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