Hoje vamos falar de desintoxicação.
É importante consumir alimentos que ajudam no funcionamento do fígado, órgão responsável por limpar o organismo e eliminar toxinas. Se você tem sintomas como: cansaço excessivo, insônia, dificuldade de digestão, mau funcionamento do intestino, excesso de gases, retenção de líquido, falta de concentração, dores de cabeça e dificuldade para perder peso, vale a pena experimentar a detox.Vai ai alguns itens para você colocar na lista de compras para o seu cardápio:
Chá verde - Ativa enzimas que ajudam na metabolização de toxinas.
Gema de ovo - Contém uma vitamina chamada colina que é importante no processo desintoxicante.
Maçã - Possui alta ação adistringente, ativa a liberação da bílis e elimina toxinas.
Água - É purificante e também condutora.
Gengibre - É um alimento antioxidante que também age no fígado.
Alho - Além de ter ação anti-inflamatória, ele melhora as enzimas do fígado, protegendo-o e ajudando no processo de limpeza.
Exemplo de cardápio detox:
Café da manhã - Suco verde: bater no liquidificador 250 ml de água, 1 folha de couve-manteiga, 1 limão, gengibre e hortelã.- 1 fatia de pão light sem glúten com geleia natural sem açúcar
Lanche da manhã - 3 castanha-do-pará
Almoço - Salada de folhas verdes, tomate,batata doce- Peito de frango (100g) assado - 3 colheres de sopa de arroz integral + 3 colheres de sopa de feijão - Abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas
Lanche da tarde - 1 xícara de chá de salada de frutas ou gelatina
Jantar - 3 ovos e salada.
Em fim, o ideal é buscar a orientação de um nutricionista para elaborar um plano alimentar adaptado às necessidades específicas de cada um.
Flávia Paiva 💪
