Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.
Vem comigo!
Dicas: Consuma alimentos que queimam a gordura:
O chá de hibisco,lichia, farinha de amora estão entre eles.
Consuma alimentos que desincham:
(salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.
Faça lanchinhos!
O ideal quando se quer perder peso, é fazer as três refeições principais, (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches.
As vezes na correria do dia-a-dia, não temos muitas opções na rua, então prepare a sua marmita e coma de 3 em 3 horas, é o ideal, isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições.
Ah, não esqueça de 'ingerir bastante água', consumir os líquidos certos contribui e muito para emagrecer de forma saudável!!!
Dicas: Consuma alimentos que queimam a gordura:
O chá de hibisco,lichia, farinha de amora estão entre eles.
Consuma alimentos que desincham:
(salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.
Faça lanchinhos!
O ideal quando se quer perder peso, é fazer as três refeições principais, (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches.
As vezes na correria do dia-a-dia, não temos muitas opções na rua, então prepare a sua marmita e coma de 3 em 3 horas, é o ideal, isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições.
Flávia Paiva
